Bolinho de Arroz Integral

Que delícia! A receita de hoje vai conquistar todo mundo! Vocês amam bolinho de arroz assim como eu?

Além de pouco calórica e super rica em fibras, o bolinho integral é econômico pois podemos usar aquela sobrinha de arroz que ficou na geladeira. E super sacia!  Vai dar uma super alegria na dieta.

 

Ingredientes

– 1 xícara (chá) arroz integral cozido

– 1 xícara (chá) farinha de aveia ou trigo integral

– 0,5 xícara (chá) leite desnatado

– 1 unidade ovo

– 2 colheres (sopa) salsinha picada

– 1 colher (sopa) cebolinha verde picada

– 1 dente alho picado

– 1 colher (chá) fermento em pó

– à gosto Sal

– à gosto pimenta

 

Modo de preparo

1- Misture todos os ingredientes.

2- Com a ajuda de duas colheres, faça bolinhas e coloque em uma travessa antiaderente.

3- Asse em forno médio pré aquecido, por cerca de 15 minutos ou até estarem cozidos e dourados.

 

Dicas

Para versão sem glúten: usar farinha de arroz.

Para versão sem lactose: usar leite sem lactose ou bebida vegetal .

Pode variar o sabor adicionando espinafre batido ou outros legumes bem picadinhos.

A massa pode ser congelada. Na hora de usar, deixe descongelar naturalmente.

Pode colocar em forminhas individuais para assar.

 

Sugestão

Almoço, jantar, lanche e pré treino.

Deixe uma pergunta:

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Dra Ritz - © 2015 - Todos os direitos reservados.