Hidroginástica para Gestantes

Olá pessoal! Mamães, hoje vou destacar mais uma atividade física muito prescrita por obstetras e profissionais que atuam com trabalho de gestantes, a hidroginástica que, consiste em movimentos realizados em imersão, essa por sua vez, torna a pratica de exercício no meio liquido vantajosa a gestante, pois o peso corporal não influencia o gasto calórico, isso se dá em função da flutuabilidade: quer dizer que quando um corpo se insere num fluido, o volume corporal passa a sofrer ação de uma força, caracterizada por propulsão ascendente, dessa forma a ação da gravidade é parcialmente anulada e o impacto musculoesquelético, característico de exercício de solo é minimizado .

A pratica de aulas de hidroginástica visa proporcionar um maior equilíbrio à gestante, uma vez que um grande peso extra se concentra na região abdominal.

 

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Os exercícios inclui alongamentos, aquecimentos e condicionamento aeróbico para trabalhar toda a estrutura musculoesquelética.

Fazem parte também os exercícios respiratórios, para melhorar a circulação, ajudar a relaxar, diminuir ansiedade e estresse, além de, na parte física, proporcionar melhora do inchaço dos membros inferiores.

A prescrição para aulas de hidroginástica segue os mesmos parâmetros da prescrição dos exercícios de solo: duração de 30 a 40 minutos/3 a 4 x por semana/intensidade moderada .

Um outro fator importante é a temperatura da água, muitos estudos sugerem a temperatura a 29°C a 30°C , pois essa diminui o risco de elevação exacerbada da FC e eventos de hipotensão durante exercício.

Lembre-se sempre, de procurar o acompanhamento de um profissional de educação física para sua segurança e de seu bebê!

 

 

Referencias Bibliograficas: – -Atividade Fisica na gravidez e pós-parto/Marco Antonio Borges Lopes,Marcelo Zugaib.- São Paulo:Roca,2009.

 

Carolina Pilegi

CREF: 066742-G/SP

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