Tilápia Com Espinafre e Brócolis

Ingredientes:

– 1 Filé de Tilápia (150g)
– ½1/2 Xíícara de Brócolis Cozido no Vapor (+ ou – 60g)
– 2 Bulbos de Espinafre Picado Congelado, Cozidos no
– Vapor (+ ou – 30g)
– 1 Pitada de Alho em Pó
– 1 Pitada de Pimenta
– 1 Pitada de Coentro
– 1 Colher de Sopa de Queijo Cottage (Opcional)

 

Modo de Preparo:

 

– Em uma frigideira, asse ambos os lados da tilápia em fogo médio, até que o seu interior fique branco por completo.

– Quando isso acontecer, insira o brócolis, o espinafre, e os temperos, e mexa bem com uma espátula por uns 2 minutos.

– Uma dica que é opcional, é por fim, inserir uma colher de sopa de queijo cottage e misturar bem. Isso vai deixar a receita ainda mais
saborosa.

 

 

Informações Nutricionais
Calorias: 239 Kcal
Proteínas: 44,50 gramas
Carboidratos: 5 gramas
Gordura: 5,50 gramas

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