Treinamento de Peitoral improvisado nas férias em Roma

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DRA RITZ mostra neste vídeo como manter seu treinamento mesmo nas férias, sem acesso a grandes academias.

De férias em Roma, o hotel não possuía uma academia que permitisse um treino para peitoral.

A opção foi realizar o treinamento de forma improvisada no próprio quarto de hotel.

Neste treino é utilizada uma cadeira e um apoio para os pés na cama.

ont-size: 16px”>Novamente utilizando um treinamento de alta intensidade e grande volume.

O primeiro exercício é uma flexão com os pés elevados.

Esta forma de flexão aumenta o grau de dificuldade do exercício e estimula de forma diferenciada a musculatura do peitoral superior e deltoide anterior.

São feitas 10 séries de 20 repetições.

O segundo exercício do treino é a paralela com apoio dos pés.

Este exercício foca o seu estímulo tanto no peitoral, como no deltoide anterior e tríceps.

São feitas também 10 séries de 20 repetições.

Tempo médio de treinamento: 55-60 minutos.

Assista o vídeo e as dicas na íntegra abaixo:

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