Treino GVT (German Volume Training) com Agachamento Livre
Novamente usando o método de Treino GVT de alta intensidade e volume, apresento um treino de pernas usando somente o Agachamento Livre.
Treino completo que trabalha como musculatura principal: quadríceps, posteriores de coxa e glúteos, e como musculatura secundária: panturrilhas, abdomen e costas.
Primeira série de aquecimento com carga leve: 20-30 repetições
Carga máxima: 10 séries de 10 repetições
Carga inicial leve: mais 2 séries de 20-30 repetições
Tempo de treinamento: 50 minutos.
About Author
Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.