Treino GVT (German Volume Training) para Posterior de Coxas e Glúteos

11.1

Método de treinamento de alta intensidade e volume, para dar um choque e grande estímulo na musculatura toda de posterior de pernas e glúteos.

Grande ênfase em bíceps femoral e glúteos, secundariamente trabalha costas, região lombar, abdomen, panturrilhas, trapézio e tríceps.

01 série de 20 repetições com carga leve para aquecimento

10 séries de 10 repetições com carga máxima

2 séries de 20 repetições com carga leve inicial para finalizar

Tempo de treinamento: 45 minutos

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  1. Ana Carolina

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