Exercício vigoroso ajuda as pessoas a viverem mais

O exercício vigoroso, do tipo que faz você suar, ficar com o rosto vermelho e respirar com dificuldade, pode ser melhor do que o exercício moderado quando se trata de longevidade, pesquisadores australianos informaram. O estudo foi baseado em mais de 200.000 adultos com mais de 45 anos de idade, e está publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA) – seção da Medicina Interna. Os participantes foram acompanhados por mais de seis anos.

 

Aqueles que fizeram corrida aeróbica ou tênis competitivo – 30 por cento dos seus treinos semanais sendo exercício vigoroso – tiveram uma taxa de mortalidade de nove a 13 por cento mais baixas do que aqueles que fizeram exercício moderado, como natação, tênis social ou tarefas domésticas.

 

“Os benefícios da atividade vigorosa aplicados a homens e mulheres de todas as idades foram independentes da quantidade total de tempo gasto em sendo ativos”, disse o principal autor Klaus Gebel do Centro de Prevenção de Doenças Crônicas da James Cook University.

“Os resultados indicam que sendo ou não você obeso, e tendo ou não doença cardíaca ou diabetes, se conseguir fazer alguma atividade vigorosa, esta poderá oferecer benefícios significativos para a longevidade.”

 

Atualmente, a Organização Mundial da Saúde insta os adultos a fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.

Mas os autores afirmaram que a pesquisa atual sugere que, dada a escolha, e se puderem (não havendo contra indicação médica), as pessoas devem optar por algum exercício de maior a intensidade.

“Nossa pesquisa indica que mesmo pequenas quantidades de atividade vigorosa poderiam ajudar a reduzir o risco de morte prematura”, disse Gebel. “Para aqueles com condições médicas, pessoas idosas em geral, e para aqueles que nunca fizeram qualquer atividade vigorosa ou exercício, é sempre importante, em primeiro lugar, conversar com um médico.”