6 Exercícios Físicos que previnem Varizes

 

Muito comum entre as mulheres, as varizes também atingem boa parte da população masculina. Além de deixar um visual incômodo, as varizes fazem mal à saúde, uma vez que podem aumentar o risco de doenças circulatórias.

Há muitos tratamos estéticos que podem auxiliar a circulação, diminuindo visualmente as veias exaltadas. Porém, há quem morre de medo de agulhas.

Pensando nisso,  listamos 6 exercícios físicos que ajudam na circulação dos pés e das pernas, prevenindo o surgimento de varizes.

1) Alongamento: deve estar no início da rotina de exercícios, pois evita lesões e aumenta o desempenho muscular.
2) Caminhada: ficar muito tempo em uma mesma posição não é apropriado. Por isso, a caminhada é indicada para quem quer se movimentar de forma rápida e prazerosa. O cirurgião vascular indica que esse exercício deve ser feito diariamente, durante 30 minutos.
3) Ciclismo: pedalar ativa a circulação das pernas, ajudando na função dos vasos sanguíneos.
4) Hidroginástica: além de ser uma delícia, o contato com a água exige que haja harmonia de movimentos da musculatura e ajuda na circulação sanguínea.
5) Musculação: se você gosta de ir à academia, aproveite esse momento para se livrar das varizes. “No caso de praticar musculação, dê preferência às repetições do que ao excesso de carga. Dessa maneira, é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso”.
6) Pilats: essa prática é focada no tônus e fortalecimento da musculatura. Promove a oxigenação sanguínea, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes.

Vale lembrar que quem fica muito tempo em pé aumenta as chances de desenvolver as veias exaltadas nas pernas, por isso manter-se em movimento é importante para a circulação.