A dieta para HIPERTENSOS

Além de apostar em uma dieta com mais potássio ( que estimula a excreção de líquidos nas células) e menos sódio (que retém líquidos), algumas orientações são adotadas a fim de reduzir a pressão arterial.

Entre elas está a inclusão de cálcio, magnésio e alguns aminoácidos como arginina e taurina, que garantem mais elasticidade e maior capacidade de relaxamento dos vasos sanguíneos.

Também é possível conseguir redução significativa de pressão arterial adotando as seguintes ações:

– Aumentar o consumo de alimentos vegetais (frutas e verduras).

– Optar por ácidos graxos como Ômega 3, evitando excesso de gordura saturada e de colesterol ( que, uma vez inflamado eleva a pressão).

– Evitar o consumo de alimentos industrializados (como pães, temperos e sucos), que contém ingredientes ácidos que alteram o PH do sangue e favorecem a eliminação do potássio.

– Consumir apenas 5 gr de sal diariamente. Como 2 gr já são fornecidas naturalmente pelos alimentos, o complemento equivale a uma colher rasa de chá de sal/dia.

CIGARRO E VASOCONSTRIÇÃO:

Acender um cigarro e fumar significa reduzir em 30% o calibre dos vasos.
Essa perigosa redução acontece já no momento que se fuma.

Com o passar do tempo, o hábito de fumar faz com que as artérias percam a elasticidade e a capacidade de se auto-regular.

Quanto mais dura a artéria, mais alta a pressão dentro dela.
Procure sempre um médico de sua confiança.