Smoothie de Morango

Um delicioso smoothie, é perfeito para um café da manhã leve de verão ou um lanche saudável, que refresca o corpo de dentro para fora!

Além disso, tem baixo teor calórico, baixo teor de gordura , altamente nutritivo.

Esse smoothie é uma ótima fonte de fibras, meia xícara de morangos contém 3 g de fibra dietética que ajudam a reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C.

Vamos começar com uma receita básica smoothie de morango e depois, algumas ideias para as variações também.

 

Ingredientes – Receita Básica – em média 135 calorias:

 

– 6 grandes morangos
– 1/2 xícara de iogurte light
– 1 xícara de leite desnatado
– 4 pedrinhas de gelo

 

Modo de preparo:

 

– coloque tudo em um liquidificador , misture e sirva.

– Dica: sirva em um copo gelado!

 

Variações – use a receita base com uma das opções abaixo:

 

– Mais Fibra:  morango e banana são sempre uma combinação gostosa. Adicione 1/2 banana para seu smoothie por pessoa. Meia banana soma mais 1,3g de fibras.

– Pêssego: Experimente com pêssego e descubra, fica muito bom!

– Mais proteína: para ter mais proteína, use o iogurte grego light!