Como Resistir as Tentações?

Quem segue uma dieta saudável tanto para manter o corpão, quanto para ter melhores resultados em desempenho ou na saúde, sempre vive o desafio de resistir às tentações e se alimentar bem em festas e eventos sociais. O cardápio geralmente não ajuda: comidas deliciosas, gordurosas, cheias de carboidratos simples e açúcares, que podem jogar seu esforço semanal pelo ralo. Para manter uma alimentação equilibrada e viver bem em sociedade sugiro quatro estratégias:

1. NÃO PASSE FOME, PASSE VONTADE.

Ir para uma festa com fome é a maior armadilha. Faça uma refeição saudável com legumes, verduras e carnes magras, sempre antes de sair. Sem fome, você consegue selecionar melhor o que vai ingerir fora de casa.

2. ESTEJA PREPARADO!

Se não der para passar em casa ou num restaurante saudável antes do happy hour sair, tenha junto com você porções extras de castanhas, shakes de proteína, frutas frescas e secas.

3. TOME APENAS UM SUCO.

Escolha uma fruta natural que não necessite adição de açúcar no preparo e peça um suco. Ele tira um pouco a fome e mata a vontade de comer doces.

4. SE CAIR EM TENTAÇÃO, BEBA ÁGUA:

Se a fome for grande e nenhuma destas estratégias anteriores foi possível fatalmente você comerá algum alimento gordurosa ou calórico. Por mais que você saiba escolher alguns eventos não tem opções saudáveis. Já que você não pode deixar de comer, então pelo menos não ingira bebidas alcoólicas ou sucos. Fique somente na água que não contém calorias.

Resistir às tentações, pode ser muito mais benéfico do que você imagina!