Evite que o seu humor abale a dieta

Qualquer tipo de alteração na rotina pode fazer o humor oscilar: seja por conta do trânsito, do despertador que não tocou, da macha de café que apareceu na camisa branca e outra lista de incomodações. É só mudar seu estado de espirito que logo surge aquela vontade incontrolável, e aparentemente sem motivos, de comer doces, comidas incrementadas e até de passar o dia beliscando. Uma vontade, aparentemente, sem motivos.

A busca por determinado alimento tira a atenção que seria concentrada na emoção.

A seguir relaciono algumas emoções que resultam em comer compulsivamente.

Fim à tristeza
Quando a felicidade sai de cena, a procura por petiscos provoca ilusão momentânea de que o sentimento não está ali. Passar o dia beliscando é uma tentativa de direcionar a atenção a algo que não seja a emoção do momento.

Chega pra lá na ansiedade
Antes de uma entrevista de emprego ou daquele passeio que está sendo programado a dias, a ansiedade bate à porta e a busca por chocolates e doces suculentos, em geral, cresce. Eles são fáceis de ingerir e causam tranquilidade momentânea.

Passa fora no desânimo
Problemas na empresa, brigas com o namorado(a) e algumas discussões com a família podem fazer o desanimo aparecer. Alimentos coloridos parecem deixar o dia mais alegre quando ele parece sem sentido algum. Essa emoção faz a pessoa buscar, por exemplo, sanduiches grandes e sorvetes com diversas coberturas.

Pontapé no nervosismo
Se o nervosismo dá as caras, a vontade de comer alimentos crocantes cresce. Esse tipo de alimento precisa ser mastigado com maior força, tornando-se mais atraente quando a pessoa está nervosa.

Para não cair na tentação
É uma tarefa difícil seguir o regime quando a alimentação serve de válvula de escape para o descontrole dos sentimentos. Organizar o dia a dia é fundamental para não cair na cilada. Observar o que está causando a alteração de humor e mudar os hábitos lentamente vai ajudar a não ceder às emoções.

A seguir algumas dicas para que o humor não sabote a balança:

– Faça da alimentação uma rotina: coma sempre no mesmo horário; caso sinta fome, mesmo tendo se alimentado há poucas horas, espere um pouco e tome um copo cheio de água gelada.

– Crie um diário alimentar: anote nele tudo o que for consumido, a quantidade e o que sentiu em cada momento.

– Planeje esportes: a atividade física, ao menos duas vezes por semana, provocará uma sensação de descanso. Se não tiver tempo, separe-a para os finais de semana.