Hidroginástica: benefícios para saúde e controle do peso

A realização de exercícios físicos exige uma demanda intensa de energia que pode aumentar de acordo com a intensidade e duração do esforço. Na hidroginástica, assim como na natação (exercícios aeróbicos), ocorre um estimulo à queina das gorduras para serem utilizadas como energia, facilitando assim a redução do tecido adiposo e  auxiliando no processo de emagrecimento.

A queima das gorduras durante o exercício possibilita manter a atividade física por períodos mais prolongados e retarda a perda do glicogênio (nossa reserva energética) e a hipoglicemia.

 

Benefícios da hidroginástica

Os exercícios aeróbicos, como a hidrogisnática, têm se mostrado eficiente no controle e prevenção de diversas doenças, como diabetes, hipertensão, arteriosclerose, varizes, problemas respiratórios e cardíacos, artrose, artrite, dores crônicas, problemas mentais e psicológicos. Entre seus principais benefícios, destacam-se principalmente:

• Alterações cardiovasculares e musculares, diminuição da frequência cardíaca, o que auxilia no controle da pressão arterial;
• Reduz gordura corporal;
• Diminui os níveis de insulina, aumentando a captação dela pelos tecidos;
• Melhora a tolerância a glicose;
• Diminui a retenção hídrica;
• Melhora a função do sistema respiratório, através do controle da respiração;
• Auxilia na gestação, favorecendo o ganho de peso;
• Aumento da força e massa muscular;
• Oferece menos impacto nas articulações;
• Reduz estresse, ansiedade e proporciona sensação de conforto;
• Melhora a qualidade do sono.

 

Hidroginástica oferece risco?

A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica e para qualquer faixa etária. Por reduzir o impacto devido a água, ela não é uma atividade de risco, porém, a prescrição e acompanhamento deve ser feita com um educador físico ou profissional habilitado para garantir mais segurança.

Lembrando também que esta atividade deve ser associada a uma alimentação adequada e de acordo com as necessidades nutricionais, que devem ser orientadas por um nutricionista, garantindo assim resultados mais eficientes e duradouros.