Smoothie que ajuda a abaixar a Pressão Sanguínea Naturalmente
Em estudo, publicado em Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, pesquisadores descobriram que, após um período de 8 semanas, mulheres pós-menopáusicas com alta pressão sanguínea, mas que consumiram uma dose diária de mirtilo em pó (liofilizado) – equivalente a 1 xícara cheia de mirtilos frescos – experimentaram, em média, redução de 5% da pressão arterial sistólica e 6% da pressão diastólica, e aumento de 69% de óxido nítrico, o que ajuda a aumentar a circulação sanguínea.1
Estudos anteriores suportam este achado.2-4
A razão: pesquisadores creditam o feito a potentes antioxidantes das antocianinas (da família dos flavonoides) presentes nos mirtilos, entre outras frutas, que estudos anteriores associaram à redução do risco de hipertensão e inflamações.
Aqui segue uma receita que pode lhe ajudar a manter a pressão sanguínea sob controle naturalmente. Em adição aos antioxidantes, esta mistura é repleta de potássio, probióticos e nitrato. Você pode tomar uma porção pela manhã e reservar a outra para a hora do lanche da tarde:
Smoothie de mirtilo e banana
(2 porções)
1 xíc de mirtilos congelados
1 banana madura
1 xíc de iogurte sem sabor
1/2 xíc de espinafre
Bata no liquidificador todos os ingredientes. Adoce a gosto.
About Author
Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.