Treinamento de Peitoral improvisado nas férias em Roma
DRA RITZ mostra neste vídeo como manter seu treinamento mesmo nas férias, sem acesso a grandes academias.
De férias em Roma, o hotel não possuía uma academia que permitisse um treino para peitoral.
A opção foi realizar o treinamento de forma improvisada no próprio quarto de hotel.
Neste treino é utilizada uma cadeira e um apoio para os pés na cama.
ont-size: 16px”>Novamente utilizando um treinamento de alta intensidade e grande volume.
O primeiro exercício é uma flexão com os pés elevados.
Esta forma de flexão aumenta o grau de dificuldade do exercício e estimula de forma diferenciada a musculatura do peitoral superior e deltoide anterior.
São feitas 10 séries de 20 repetições.
O segundo exercício do treino é a paralela com apoio dos pés.
Este exercício foca o seu estímulo tanto no peitoral, como no deltoide anterior e tríceps.
São feitas também 10 séries de 20 repetições.
Tempo médio de treinamento: 55-60 minutos.
Assista o vídeo e as dicas na íntegra abaixo:
About Author
Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.