Treino GVT (German Volume Training) para Posterior de Coxas e Glúteos
Método de treinamento de alta intensidade e volume, para dar um choque e grande estímulo na musculatura toda de posterior de pernas e glúteos.
Grande ênfase em bíceps femoral e glúteos, secundariamente trabalha costas, região lombar, abdomen, panturrilhas, trapézio e tríceps.
01 série de 20 repetições com carga leve para aquecimento
10 séries de 10 repetições com carga máxima
2 séries de 20 repetições com carga leve inicial para finalizar
Tempo de treinamento: 45 minutos
About Author
Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.