Treino GVT (German Volume Training) com Agachamento Livre

10.1

Novamente usando o método de Treino GVT de alta intensidade e volume, apresento um treino de pernas usando somente o Agachamento Livre.

Treino completo que trabalha como musculatura principal: quadríceps, posteriores de coxa e glúteos, e como musculatura secundária: panturrilhas, abdomen e costas.

Primeira série de aquecimento com carga leve: 20-30 repetições

Carga máxima: 10 séries de 10 repetições

Carga inicial leve: mais 2 séries de 20-30 repetições

Tempo de treinamento: 50 minutos.

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  1. Randy

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