8 Razões para Você Começar a Comer mais Ovos

 

Os ovos estão entre os alimentos que tem sido considerados “superalimentos”. Comer mais ovos é uma super maneira de impulsionar o seu estado de saúde visto que eles são embalados com ricos nutrientes. Aqui estão as razões pelas quais você deve comer ovos regularmente:

 

Eles são carregados com vitaminas

 

Um único ovo cozido contém:

 

– Vitamina A (6% da IDR), que é excelente para melhorar a sua visão e também importante para o crescimento celular.

– Vitamina B12 (9% da IDR), que é essencial para a produção de células vermelhas do sangue

– Vitamina E, a qual pode ajudar a combater os radicais livres que podem causar danos celulares, para prevenir o câncer

– Vitamina B2 (cerca de 15% da IDR), que ajuda o corpo a obter energia a partir da divisão do alimento

 

Eles são ricos em minerais essenciais

 

Os ovos são cheios de ferro, zinco e selênio. O selênio funciona de forma eficaz para prevenir o dano celular, bem como a acumulação de metais pesados ​​tóxicos no seu corpo. Um único ovo grande contém 0,9 miligramas de ferro (5% da IDR), que ajuda na produção de energia do seu corpo. O zinco mantém o seu sistema imunológico e o sistema digestivo funcionando corretamente, e é útil também para reduzir os níveis de estresse.

 

 

 

Eles são ricos em proteínas de qualidade

 

A ingestão de bastante proteína é essencial para a sua saúde e os ovos são uma grande fonte de proteína de alta qualidade, um único ovo grande contém 6 gramas de proteína e todos os nove aminoácidos essenciais. Aliado à atitivade física, proporciona o aumento de massa magra.

 

 

 

Eles promovem a perda de peso

 

Os ovos são incrivelmente completos e tendem a fazer com que você consuma menos calorias, ajudando a perder alguns quilos. Estudos têm mostrado que pessoas que comem ovos no café da manhã são mais propensos a perder mais peso.

 

 

 

Eles protegem a sua visão

 

Existem vários nutrientes que são essenciais para manter a visão saudável para nós à medida que envelhecemos, os ovos contêm dois deles, luteína e zeaxantina, antioxidantes poderosos que têm grandes benefícios para a visão.

 

 

 

Eles ajudam a função cerebral

 

A colina, em conjunto com as várias vitaminas e minerais dos ovos, melhora o desenvolvimento e a função do cérebro. Enquanto os estudos têm mostrado que quase 90% das pessoas nos EUA não estão recebendo o suficiente de colina, uma boa notícia é que os ovos são uma boa fonte deste nutriente, um único ovo contém mais de 100 mg de colina.

 

 

 

Eles ajudam na redução do risco de câncer de mama

 

Estudos descobriram que a colina reduz o risco de câncer de mama em 24% e, comojá mencionado acima, o ovo contém quantidades elevadas de colina. A colina é encontrada em ovos e outras fontes de alimento, incluindo o fígado, couve-flor, gérmen de trigo, frutos, soja, nozes e chocolate.

 

 

 

Eles promovem o cabelo saudável

 

Os ovos são bons para o seu cabelo por causa de seu alto teor de vitaminas e minerais, vitamina A, D, E são todos ótimos para promover o crescimento do cabelo. Além disso, a proteína de alta qualidade encontrada em ovos fortalece os cabelos e promove o cabelo brilhante e saudável também.