Como Ganhar Massa Magra

Esse post trata um assunto que interessa a muita gente, que é o ganho de massa magra. Muitas pessoas passam seus dias em busca de receitas mirabolantes, porém, a resposta para essa dúvida já está bem clara. Ter determinação, uma boa alimentação e fazer exercícios certos, é a grande resposta para quem quer um corpo mais sequinho. Nesse post você vai ver que bem bem simples.

 

Como Ganhar Massa Magra

 

Muitas pessoas estão em busca do corpo perfeito, e depois do emagrecimento, as pessoas se preocupam em ganhar massa magra… Algumas pessoas sentem muita dificuldade em ganhar a tão sonhada massa magra, e podemos usar muitas estratégias para acelerar esse ganho. Vamos as dicas mais importantes:

Ter uma alimentação correta – Podemos afirmar que para ter um corpo definido, é preciso 70% de foco na alimentação e 30% de foco nos exercícios (essa porcentagem é ma média). Baseados nesses dados, podemos afirmar que não adianta passar o dia na academia e não ter disciplina com a alimentação. É pura perda de tempo.

Fazer exercícios certos – Os exercícios certos são fundamentais para ter definição no seu corpo. Por isso é importante ter o auxílio de um profissional para montar suas séries. Respeitar a ordem para executar as mesmas também é muito importante. Seu corpo precisa de descanso, ganhar massa magra pode não ser rápido, é uma questão de paciência e foco.

Uso suplementos – Outra opção para ganhar massa, é usando suplementos adequados. É importante ressaltar que é preciso ter ajuda de um nutricionista e nunca comprar esses suplementos por indicação de terceiros. O uso de suplementos de forma errada, pode afetar seu resultado final.

Coma na hora certa – Muitas pessoas não comem na hora certa, e depois reclamam que não estão vendo resultado no seu corpo. A resposta para essa pergunta é bem simples: O nosso corpo é como se fosse uma máquina, que precisa de combustível para funcionar de forma certa. Então não adianta ficar horas sem comer e ir para academia, o resultado será um treino pouco rentável, e as chances de você ter um mal estar é muito grande. Existem diversas opções de alimentações pré-treino, o ideal é usar essas opções para ter um bom resultado.

 

Use alimentos certos e tenha um resultado satisfatório

 

Muitas pessoas reclamam da dieta que os atletas fazem, eu digo atletas pois muitas pessoas tem o auxílio de nutricionistas esportivos para conseguirem secar em pouco tempo. A alimentação das pessoas que treinam com o intuito de definição é basicamente a mesma, segue os alimentos mais usados por quem treino:

• Ovos- Ovos cozidos, omelete de claras;
• Frango- Frango grelhado, frango cozido;
• Arroz integral, macarrão integral, pão integral;
• Batata doce cozida, purê de batata doce, batata doce assada;
• Aveia;
• Brócolis;
• Quiabo, salsão, couve;
• Cebola, tomate, pimentão.

É claro que as pessoas não ficam presas somente a esses alimentos, porém, eles são os mais usados na dieta de quem quer ganhar massa magra e deseja ter definição.

O que podemos concluir: Para ganhar massa magra é preciso ter muita força de vontade, e ter uma alimentação regradíssima. O uso de suplemento é um grande diferencial e não uma regra. Muitas pessoas conseguem ter um corpo definido apenas se exercitando e comendo de forma certa e dentro do horário. O segredo está em fazer, e não em ter. Não existe desculpa para ter um corpo que não te faz bem.