Seu estoque adicional de energia
A creatina é um dos suplementos naturais mais populares e amplamente pesquisado atualmente. Evidencias cientificas comprovam seus benefícios para muitas funções do organismo e em diferentes faixas etárias.
A maioria dos estudos é focada nos efeitos da creatina, principalmente a monohidratada, tanto para o desempenho físico como para a saúde em si. Sua suplementação tem sido associada com aumento da força muscular, de massa magra, sendo benéfica em exercícios de alta intensidade ou para treinamentos de resistência.
Sabe-se que há variação na resposta de um indivíduo para outro, mas evidencias mostram que a suplementação aumenta o armazenamento de creatina e promove uma rápida regeneração de energia, chamada de adenosina trifosfato (ATP), entre os exercícios de alta intensidade, promovendo as adaptações necessárias e o aumento da performance durante o treino. Recentes pesquisas sugerem que a suplementação de creatina (0,1 kg de peso corporal) combinada com treinamento de resistência melhora as respostas fisiológicas do treinamento em um nível celular.
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