Vitamina de Banana Híper Proteica

A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós. Por esse motivo, uma vitamina que possui um rápido preparo é excelente!

Além de refrescante, a receita é uma ótima fonte de fibras, proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitaminas B1 e B5.

Essa receita é uma ótima pedida para quem busca uma refeição rica em proteínas para ingerir durante o dia entre as refeições, ou como um pós-treino para turbinar a quantidade de proteínas em sua dieta, além de recuperar as vitaminas e os sais minerais perdidos no treino.

Como já sabemos, depois de um longo treino é preciso reabastecer – de preferência nos 30 minutos após o término do treino. Para quem tem o foco de Ganhar Massa Muscular, essa é uma vitamina que cumpre muito bem esse papel.

INGREDIENTES

• 1 banana;
• 30 g de aveia;
• 20 g de amendoim torrado;
• 300 ml de leite desnatado;
• 30 g de whey protein sabor chocolate ou baunilha;
• 5 cubos de gelo (ou quantidade de sua preferência).

MODO DE PREPARO

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata em torno de 1 minuto;
• Se quiser que a vitamina fique mais fina, basta acrescentar um pouco mais de cubos de gelo ou de leite.

Sobre os principais Nutrientes

As fibras solúveis contribuem para o controle das taxas de colesterol e de açúcar no sangue, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares;

As proteínas fornecem material para a construção e manutenção de todos os nossos órgãos e tecidos;

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e formação de glóbulos vermelhos no sangue;

O magnésio contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico e para o desenvolvimento dos ossos;

O fósforo, possui o papel fundamental na saúde de ossos e auxilia a regeneração de tecidos;

O zinco é fundamental para o sistema de defesas do organismo e para a fabricação do material genético;

O manganês é um mineral que atua junto com diversas enzimas para facilitar os processos metabólicos e tem ação antioxidante;

As vitaminas do complexo B garantem a produção de energia pelo organismo e o bom funcionamento do sistema nervoso e hormonal;