Conheça os benefícios da Fita de Suspensão

Você pode até nunca ter ouvido falar da fita de suspensão, mas ela faz um bem danado para o corpo. Trata-se de um exercício de resistência, ou seja, um treinamento de suspensão que trabalha com o peso do próprio corpo. Detalhe: dependendo do ritmo, pode gastar mais de 300 calorias com 30 minutos de exercício.

Esse exercício é praticado com um acessório de tiras de nylon que pode ser preso a qualquer estrutura fixa, no alto e de preferência onde possibilite realizar exercícios em todas as direções. Um diferencial é que ele pode ser feito em qualquer lugar, como praças, parques e jardins, basta ter onde prender a fita. Isso deixa o exercício mais dinâmico e sai da rotina.

Com a fita, também é possível realizar diferentes tipos de exercícios e com diferentes intensidades. Você pode focar em uma parte do corpo que queira melhorar ou realizar exercícios gerais.

Por usar bastante força, muita gente se pergunta se a fita de suspensão emagrece. “A fita é um acessório voltado mais para o treinamento de força geral, mas se realizada por meio de uma sequência de exercícios pode ter objetivo mais metabólico”.

Em relação às restrições,  elas são quase nulas. “A única exigência é ter onde fixar a fita com segurança”. Os exercícios com a fita de suspensão podem ser praticados por todos, apenas é necessário um profissional por perto para ajudar e adaptar o exercício de acordo com cada praticante.

BENEFÍCIOS DA FITA DE SUSPENSÃO

– Aumento da força em geral

– Pode ser utilizada para a realização de exercícios isolados, multiarticulares e integrados

– Pode auxiliar no aumento da mobilidade

– É de fácil transporte

– Múltiplas funções

– Custo relativamente baixo

– Melhora da postura

– Melhora do equilíbrio

– Auxilia no emagrecimento

– Define o corpo

Atenção: apesar de ser popularmente conhecido como TRX, o nome correto desse exercício é fita de suspensão. TRX é a marca registrada de uma empresa norte-americana localizada em San Francisco.