Every minute on the minute (emom): Entenda esta modalidade

Every minute on the minute (EMOM) que traduzido significa cada minuto no minuto é um tipo de treinamento no qual a repetição de determinado exercício será feita em até um minuto, sendo que o período de descanso, será o tempo restante para completar este um minuto, caso já completado toda a repetição de movimento.

O EMOM é baseado nos princípios do treinamento de alta intensidade, que é a união de exercícios aeróbicos realizados com máxima intensidade com um curto período de tempo.

 

Como fazer emom?

 

O EMOM pode ser feito com um movimento único ou um mix de movimentos, onde no primeiro minuto ocorre uma repetição, no segundo minuto duas repetições, no terceiro, três repetições e assim até que não seja possível executar o número indicado no minuto.

 

Quais benefícios o emom oferece?

 

São diversos os benefícios listados sobre o Every Minute On the Minute (EMOM), entre eles destacam-se a grande possibilidade de:

 

– Estimular a queima de gordura e a perda de peso

– Auxiliar no ganho de força

– Melhorar a capacidade cardiorrespiratória

 

Existem contraindicações para o emom?

 

Como qualquer outra prática de atividade físicas é importante o acompanhamento de um profissional especializado, como educador físico, pois a intensidade e a repetição em curto período de tempo pode oferecer riscos se realizados de maneira incorreta.