Os 19 melhores alimentos para usar no Cutting

Diferentes tipos de alimentos são tratados de diferentes formas pelo nosso organismo, alguns podem acelerar nosso metabolismo e estimular hormônios que controlam a fome, e podemos tirar proveito disso na fase de definição.

Neste texto mostraremos os 19 melhores alimentos para incluir no cutting e amplificar o seu progresso.

 

1 – Ovos inteiros

Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis e fazem você se sentir sem fome por bastante tempo e ainda fornecem poucas calorias.

 

2 – Folhas verdes

Folhas verdes como couve, espinafre, alface, chicória, agrião e outras, possuem várias propriedades que facilitam o cutting.

Elas contêm pouquíssimas calorias e carboidratos, mas são carregadas de fibras.

 

3 – Salmão

Peixes oleosos, como o salmão, são saudáveis e saciam a fome fazendo você se sentir cheio por horas.

Salmão também é carregado de proteína, gorduras boas e vários outros nutrientes importantes.

 

4 – Vegetais crucíferos

Brócolis, couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas são considerados vegetais crucíferos.

Assim como outros vegetais, eles contêm bastante fibra e matam a fome facilmente.

 

5 – Carnes magras

A grande verdade é que carnes são ótimas para quem está em cutting porque são um dos alimentos mais ricos em proteína.

Proteína é o nutriente que mais mata a fome e somente o fato de você incluir mais proteína na dieta, você queima mais calorias.

 

6 – Batatas cozidas

Batatas contém várias características que as tornam um alimento perfeito, tanto para fazer um cutting como melhorar a saúde.

 

7 – Atum

Atum é um dos alimentos mais usados por fisiculturistas em fase de cutting por possuir poucas calorias, poucas gorduras e muita proteína.

Se você for usar atum na dieta, tenha certeza de usar a versão enlatada em água (e não em óleo).

 

8 – Feijões e legumes do gênero

Alguns tipos de feijão e legumes podem ser muito úteis na perda de peso, isto inclui lentilhas, feijão preto/branco e outros.

 

9 – Sopas

Sopas e outros alimentos que contém bastante líquido costumam matar a fome por preencher o estômago facilmente ao mesmo tempo que possuem poucas calorias.

 

10 – Queijo cottage

Derivados do leite costumam conter bastante proteína e um dos melhores é o queijo tipo cottage que é praticamente proteína com pouquíssimo carboidrato e gordura.

 

11 – Abacate

Enquanto a maioria das frutas são ricas em carboidratos, abacates são ricos em gorduras boas e pobre em carboidratos.

 

12 – Vinagre de maça

Vinagre de maça é muito usado como condimento em saladas, mas poucas pessoas sabem que ele também é muito útil como alimento no cutting.

 

13 – Oleaginosas

Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas são ricas em gorduras e calorias, mas isto não significa que atrapalham o cutting.

 

14 – Alguns grãos integrais

Apesar de grãos estarem com a reputação suja nos últimos anos, alguns tipos são saudáveis e vão ajudar no cutting, principalmente aqueles que são carregados de fibras e proteínas.

 

15 – Pimenta

Pimenta contém uma substância chamada capsaicina que é uma substância termogênica natural e ainda auxilia na redução do apetite.

 

16 – Frutas

Todo mundo sabe que comer frutas é algo saudável, e inúmeros estudos comprovam isso.

Mesmo sendo ricas em açúcar (frutose), frutas costumam fornecer poucas calorias e é muito difícil exagerar ao ingeri-las, devido às fibras.

 

17 – Sementes de chia

Semente de chia é um dos alimentos mais ricos em fibra do planeta.

Devido à grande quantidade de fibras, as sementes de chia podem absorver até 12 vezes o seu peso em água, transformando-se em gel dentro do estômago.

 

18 – Óleo de coco

Óleo de coco é rico em triglicerídeos de cadeia média, que matam mais a fome comparados com outras gorduras e ainda aceleram o metabolismo.

 

19 – Iogurte natural integral (sem sabor)

Além do queijo cottage, outro derivado do leite benéfico na perda de gordura é o iogurte natural integral.

Apenas tenha certeza de incluir iogurte INTEGRAL (e não desnatado). Apenas o iogurte com gorduras tem se mostrado eficiente no auxílio a queima de gordura.

Outro detalhe óbvio é evitar iogurte com sabor (e cheio de açúcar).