Os 5 Pilares do Antienvelhecimento

O envelhecimento saudável não é fruto da loteria genética, mas de uma nova atitude preventiva e intervencionista.

A Medicina Preventiva, antes tida como Medicina Antienvelhecimento, coloca abaixo o mito de que é preciso aguardar os doenças e desconfortos da idade chegarem e se conformar, mostrando que é possível sim interferir nos processos antes que eles aconteçam, adotando hábitos que garantem uma vida mais longa e com mais qualidade de vida.

 A Medicina Preventiva é um movimento médico que surgiu nos EUA na década de 90 com o objetivo de mudar a forma como estava sendo abordado o envelhecimento. Em 1992, Dr. Ronald M. Goldman e Dr. Ronald Klatz, junto com um grupo de médicos, fundaram a American Academy of Anti-Aging Medicine, que provocou uma verdadeira revolução dentro da medicina. Até esta data, o envelhecimento era visto como algo com o qual não se teria nada a fazer, que deveria se resignar e tratar as doenças típicas do envelhecimento, sendo reconhecida a Geriatria como a especialidade para tratar dos inexoráveis idosos.

A Medicina Preventiva preconiza uma mudança de como deveria ser abordado o envelhecimento: como uma doença que pode ser tratada com novas intervenções médicas. A primeira mudança é de atitude, saindo de uma posição passiva para a ativa, onde se percebe que várias mudanças de hábitos e o uso de substâncias poderiam causar uma modificação na forma do envelhecimento. Descobriu-se que o envelhecimento saudável não é fruto da loteria genética, mas de uma nova atitude preventiva e intervencionista.

Antienvelhecer quer dizer envelhecer com saúde e bem-estar, mantendo a sensação de bem-estar da juventude com a sabedoria da vida, significa prevenir tudo o que possa levar ao adoecer. A longevidade não é para virar um fardo, e a jovialidade e a energia podem ser preservadas e mantidas com ajuda médica.

A primeira medida é a prevenção de doenças ou de tendências a doenças. Primeiro é não adoecer, sendo antes de tudo uma medicina preventiva. O foco é na prevenção, diagnosticando alterações a nível funcional e metabólico antes de se manifestarem como doenças de alto custo financeiro e humano para o seu tratamento. Hoje, estão definidos os fatores predisponentes das doenças crônicas que podem ser modificados e, com isto, pode-se evitar ou postergar o surgimento destas doenças.

Passou-se a estudar os muitos fatores que são responsáveis pelo processo de envelhecimento e usar o que for necessário para modificar sua atuação. Assim, estabeleceram-se os cinco pilares do Antienvelhecimento, a partir dos quais se produz um envelhecimento saudável.

Cinco pilares do antienvelhecimento

1. Dieta e nutrição – Cientistas descobriram que o que comemos influencia em quanto tempo vivemos. Uma dieta ricas em calorias, proteínas animais e gorduras saturadas vai não apenas causar doenças cardiovasculares e metabólicas, mas acelerar o processo de envelhecimento do corpo como um todo. O processo de digestão sobrecarrega e desgasta o organismo. O metabolismo aumenta o estresse oxidativo e causa envelhecimento celular. A orientação dietética com maior repercussão no prolongamento da vida é a dieta hipocalórica: quanto menos comemos, mas de forma equilibrada e saudável, mais viveremos. Baixa ingestão calórica, rica em frutas e legumes, uma alta ingestão de fibras e alimentos com densidade nutricional, vai ajudar a melhorar a saúde e a longevidade.

2. Manejo de estresse – O estresse crônico é um subproduto deplorável do nosso modo de vida moderno e pode afetar a rapidez com que idade vira enfermidade. A química do estresse é semelhante à química do envelhecimento: elevação de cortisol e catecolaminas e redução dos hormônios anabolizantes. O estressado parece um velho nervoso, envelhecido precocemente e cansado. Assim, o manejo do estresse passa a ser uma das bases para o antienvelhecimento. Incorporar períodos regulares
de relaxamento pessoal em sua rotina semanal vai ajudar a combater o estresse. Separar um tempo para atividades de conexão e relaxamento, meditação, respiração profunda e lenta, e sentindo-se conectado com aqueles que você ama pode ajudar a encorajar um estilo de vida mais relaxado. A busca de um desfrute saudável, parando para aproveitar os pequenos prazeres da vida, será um bálsamo revigorante.

3. Atividade Física – O sedentarismo e a hipoatividade diária são a base de muitas doenças do envelhecimento. Muitos trabalhos comprovam os benefícios para a saúde geral que ocorrem com a atividade física regular. O exercício é um santo remédio, prevenindo uma série de doenças que nem se imagina, como a redução de 50% de cânceres em pessoas fisicamente ativas. O treinamento aeróbico e de força permite que homens e mulheres em qualquer idade possam aumentar a força muscular, resistência, equilíbrio e densidade óssea.

4. Suplementos – Hoje, é cada vez mais difícil garantir que aos nossos corpos sejam fornecidos  o equilíbrio e as doses corretas de minerais, vitaminas e nutrientes. Mesmo numa dieta equilibrada podem faltar nutrientes devido a métodos de produção ou à origem do alimento. É essencial, portanto, na busca pelo envelhecimento saudável, complementar a nossa dieta com suplementos nutricionais. A suplementação diária é importante não só para fornecer blocos de construção nutricionais exigidos pelos órgãos para o funcionamento ideal, mas também para a proteção contra ataques de radicais livres causados por maus hábitos alimentares, estilo de vida e poluição ambiental.

5. Reposição hormonal – O que antes era considerado doenças próprias da idade, como osteoartrose, osteoporose, arteriosclerose, descobriu-se que são doenças devidas principalmente à carência hormonal. Após os 35 anos, começa um processo de redução da produção hormonal, diminuindo progressivamente a produção dos hormônios sexuais e anabolizantes. Como o catabolismo continua, a falta dos hormônios anabolizantes vai criar as condições para que não haja mais recuperação e reparação do organismo. A reposição das carências hormonais vai dar condições.