Os exercícios de musculação podem ser realizados de duas formas: em aparelhos ou com pesos livres.
As duas opções estão disponíveis na maioria das academias, cabendo a instrutores e alunos decidir qual deles usar. Mas afinal, tem diferença?
Os aparelhos são uma espécie de guia para os exercícios, facilitando a realização do movimento correto. Eles também dão apoio para o posicionamento do aluno.
Já os pesos livres requerem mais equilíbrio e atenção à postura, o movimento é sustentado pelo próprio corpo. Na verdade, a sustentação é feita por uma parte específica do corpo, chamada Core, ela consiste na região do abdome, lombar e glúteo, uma espécie de centro de equilíbrio da pessoa.
O peso livre exige equilíbrio além da ação pontual do músculo trabalhado. Ao exercitar o bíceps do braço, por exemplo, é preciso estar atento às pernas e às costas, que dão suporte ao movimento.
É um esforço adicional, que resulta em uma queima extra de calorias. Isso é uma vantagem para mulheres, em que a maioria faz musculação para perder peso. Embora seja preciso complementar o treino com exercícios aeróbios.
Algumas pessoas têm dificuldade em manter a postura correta nos exercícios livres. Isso pode acabar gerando lesões durante o treino, especialmente quando a academia não fornece a devida atenção aos alunos.
É preciso um acompanhamento próximo do professor enquanto o aluno estiver se adaptando ao exercício. Assim, será possível evitar não só problemas de postura, mas também movimentos bruscos e inadequados, que podem causar lesões.
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