Por que não Começar o Ano Correndo?

Como o início de um novo ano, é o início também de novas promessas. E o que muita gente decide é participar de provas de corrida. Os motivos são diversos, alguns porque adoram esporte, outros que pretendem perde alguns quilos, independente do motivo sair de uma condição sedentária e começar a fazer exercício físico é sempre uma ótima escolha e que pode mudar não só o ano, mas a vida. O objetivo desse texto é demonstrar tudo o que você precisa pra acabar o ano com algumas provas no currículo. Veja que é mais fácil do que você pensa!

 

O que preciso para começar?

 

Primeiro de tudo é procurar um médico cardiologista, o mesmo será responsável por realizar exames que garante a aptidão para o exercício físico, e também auxiliaram no treinamento.

Para organizar todo o ano é importante um profissional de educação física que vai prescrever tanto o treinamento como também formular a estratégia para as provas escolhidas. Há também as consultorias de corrida que além da prescrição de treinamento, algumas também dão suportes maiores no dia-a-dia e competições por um preço mais acessível.

Fechando a equipe o nutricionista vai equilibrar sua alimentação podendo assim obter maiores benefícios aliando o treinamento à alimentação de qualidade.

 

E que competições escolher?

 

Para quem vai para o primeiro ano de corrida e nunca teve o habito o ideal é começar com provas menores de 5 km ou 10 km. São provas mais rápidas e curtas, com o passar dos anos e maior evolução apostar em provas mais longas vale a pena.

 

Quantas provas correr no ano?

 

Vai depender muito de cada indivíduo, e o ideal é buscar junto ao profissional de educação física traçar as metas. Para quem nunca correu nenhuma prova, duas de 5 km ou 10 km, já seria um bom resultado para o ano.

 

Que tênis comprar?

 

Atualmente o mercado trás uma grande variedade de modelos e cores, porém isso não é o mais importante quando se vai comprar um calçado para correr. O ideal é que primeiro identifique o tipo de pisada, ou seja, a forma do arco plantar, que pode ser: normal, chato ou cavo. Para detecção é feito um teste conhecido como impressão plantar, e muitas lojas especializada já oferecem sem custo.

O mais importante de tudo agora é a motivação, a vontade de fazer diferente e atingir as metas. Começar a correr não é tão complicado, mas exige dedicação. Outra dica importante é usar a tecnologia a favor. Hoje há vários aplicativos que calcula distância, velocidade, dentre outras variáveis. Além disso, uma boa aquisição é um monitor cardíaco pra ajudar no treinamento, os mais modernos conseguem informa muito além da frequência cardíaca, e alguns possui conectividade com os celulares.