Repouso e sexo também são importantes para aumentar a testosterona naturalmente
Só para você ter noção do quanto o sono de qualidade influência na produção de testosterona, a pesquisa realizada por um grupo de endocrinologistas da Universidade Nacional de Singapura, apresentou às seguintes situações:
- Os indivíduos que permaneceram dormiram por menos de 4 horas, considerando o tempo de 24 horas, apresentaram cerca de menos 60% de TotalT e 55% menos de BioT do que os homens que dormiram mais de 8 horas;
- A partir disso pode-se afirmar que uma hora adicional de sono, pode aumentar os níveis de testosterona em até 15%;
- A pesquisa sugere que dormir mais pode representar grandes ganhos da taxa hormonal.
Obviamente, a atividade sexual ativa implica no aumento natural dos níveis de testosterona, desde a ereção até o ato, nos dias em que se pratica sexo e masturbação os níveis permanecem mais altos.
Aumentar a testosterona naturalmente é o caminho que promoverá a disposição masculina principalmente. Além disso, melhorará o desempenho, não apenas na intenção de hipertrofia, mas até mesmo na forma de conduzir a rotina.
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Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.