Saiba porque você vai passar mais 1 ano sem Resultados

Mais um ano chegando ao fim e muitos, infelizmente, não conseguiram evoluir metade do que planejaram. Pior ainda, essas mesmas pessoas vão passar o próximo ano cometendo, sem querer, os mesmos erros e perder mais 12 meses de progresso.

Como cortar o ciclo vicioso? Engula o orgulho, abaixe a guarda e leia isto com muita atenção.

1 – Seu treino não visa progresso

Você pode treinar pesado, suar, sair cansado da academia e ainda sim treinar errado. Veja bem, se você já treina há algum tempo e passou da fase de iniciante – onde qualquer treino vai gerar resultados – você precisa forçar o corpo a fazer mais. Seu corpo precisa de uma razão para se adaptar e ficar maior, se você vem treinando “pesado”, mas sempre usa as mesma cargas, repetições e séries, seu corpo já está mais do que acostumado (e não vai crescer).

Semana após semana você precisa usar mais carga nos exercícios básicos (supino, agachamento, terra, etc…), nem que seja 1 quilo a mais de cada lado. Quando não for possível aumentar a carga (e isso vai acontecer), se esforce para conseguir uma repetição a mais com o máximo de carga que você usa normalmente. Se não for possível fazer uma repetição a mais, experimente diminuir o descanso entre as séries. Em suma, você precisa forçar o corpo a aguentar mais, não importa a forma; é essa a essência da musculação.

Se nada disso tem funcionado, está na hora de mudar de filosofia de treino – mudar os exercícios, mudar o esquema de repetições e séries, mudar a frequência, etc… Todo treino vai funcionar, pelo menos uma vez.

2 – Você é supersticioso

Superstição – crença ou noção sem base na razão ou no conhecimento, que leva a criar falsas obrigações, a temer coisas inócuas, a depositar confiança em coisas absurdas.

Muitos caras colocam na cabeça que o seu próprio jeito de treinar e fazer dieta são os “certos” porque viram ou ouviram algo em algum lugar, e a partir daí ignoram o resto do mundo. Se fecham em uma bolha imaginária e tentam criar racionalizações para desacreditar tudo e todos que tentam mostrar um caminho diferente. Então, nunca experimentam treinos novos, nunca experimentam abordagens nutricionais diferentes e ficam fechados nas mesmas crenças pessoais (que frequentemente estão erradas).

Existem centenas de treinos e abordagens nutricionais diferentes por aí que funcionam muito bem, se você não está vendo progresso, o que te faz pensar que o seu jeito é o certo? Por conta disso precisamos sempre estar com a mente aberta para novos conceitos e NUNCA acreditar apenas em uma fonte (seja ela você, um site, livro, etc…).

Conclusão

Apenas um destes motivos pode sabotar completamente o seu progresso na academia. Seja sincero consigo mesmo, deixe o orgulho de lado e analise friamente se você não está cometendo algum desses erros, seja direta ou indiretamente. Pois se você não está vendo os resultados esperados, é muito provável que seja por culpa deles.