Treino de Peitoral Residencial
Utilizando seu método de treinamento, DRA RITZ realiza um treinamento de alta intensidade, para ganhos expressivos de volume e densidade em peitoral.
Trata-se de um treino de alta intensidade e grande volume.
O primeiro exercício é o Supino Reto com carga máxima.
Este movimento estimula toda a musculatura do peitoral, em todas as suas porções, assim como estímulo secundário em tríceps e deltóide anterior.
São feitas inicialmente 06 séries de 10 repetições.
Na sequência, ainda no Supino Reto, DRA RITZ realiza 6 séries de 15 repetições, agora com 60% da carga máxima.
O terceiro exercício é a conjugação de 10 repetições nas Paralelas, com 20 repetições do Crucifico Reto com Halteres no banco reto.
O treino estimula a musculatura peitoral por completo, além de ser excelente para ganho de volume em tríceps e deltóides.
Tempo médio de treinamento: 60 minutos.
Assista o vídeo e as grandes dicas na íntegra abaixo:
About Author
Dra. Ritz
Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.