Trata-se de um treino com base na flexão de braços e suas variações.
Este movimento estimula toda a musculatura do peitoral em todas as suas porções, assim como estímulo secundário em tríceps e deltóide anterior.
São feitas inicialmente 03 séries de 20 repetições com os pés bem elevados.
Na sequência, DRA RITZ realiza mais 03 séries de 20 repetições, agora com os pés elevados em nível intermediário; e mais 03 séries de 20 repetições com a flexão básica no solo.
Aproveitando as variações de flexão, realiza 03 séries de 10 repetições com a variação de pegada bem aberta e na seqüência para fechar o treino, mais 03 séries de 10 repetições na pegada diamante.
O treino estimula toda a musculatura do peitoral, além de ser excelente para ganho de volume em tríceps, deltóides e definição abdominal.
Tempo médio de treinamento: 50 minutos.
Assista o vídeo na íntegra abaixo:
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