Escondidinho de Frango com Batata Doce

A boa e velha combinação de frango com batata doce é sempre uma boa pedida. Por isso, sem querer inovar muito, olhei umas batatas doces e frango desfiado que tinha em casa e fiz essa simples, deliciosa e prática receita de escondidinho para o almoço de hoje. As vezes tudo que precisamos é de algo básico e simples para o dia a dia.

 

Ingredientes:
– 2 batatas doces médias
– 1 cebola pequena
– 2 tomates
– 3 dentes de alho
– 1/3 de xícara de leite sem lactose
– azeite para refogar
– 1 ovo para pincelar
– 1 colher de café de manteiga
– manjericão desidratado a gosto
– salsinha a gosto
– 1 e 1/2 xícara de frango cozido e desfiado
– ricota a gosto

 

Modo de preparo:
– Corte as batatas em cubos (eu uso com casca e tudo!) e cozinhe em água.

– Em uma outra panela, refogue em azeite de oliva metade da cebola cortada em cubinhos pequenos até ficar transparente.

– Adicione o alho espremido e refogue mais um pouco.

– Adicione os tomates picados (uso com casca e sementes) e cozinhe até amolecerem.

– Se necessário, adicione um pouco de água filtrada.

– Tempere como manjericão, sal, pimenta e outros temperos que goste.

–   Em seguida, adicione o frango desfiado mexa um pouco.

– Desligue o fogo e adicione salsinha picada e a ricota ralada.

– Misture e reserve.

– Quando as batatas estiverem cozidas, escorra a água.

– Em uma panela refogue o restante da cebola em azeite e com uma colher de café de manteiga.

– Em seguida adicione as batatas cozidas e o leite.

– Com a ajuda de um mixer triture as batatas na própria panela. (opção: passar as batatas em um espremedor de batatas antes de colocar na panela).

– Misture bem, tempere com sal, pimenta e outros temperos do seu gosto.

 

Montagem: em um refratário coloque um pouco do purê e cubra o fundo do refratário. Em seguida coloque o recheio de frango e espalhe por cima. Finalize com purê de batata por cima e o espalhe com as costas de uma colher, delicadamente. Pincele uma gema de ovo por cima. Se quiser faça cortes leves como um desenho e leve ao forne por aproximadamente 15 minutos para gratinar.

Dra. Ritz

Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.

Compartilhar
Publicado por
Dra. Ritz

Posts recentes

8 alimentos que Aceleram o Metabolismo (para emagrecer)

Quando falamos em perder peso, o metabolismo possui um papel fundamental nessa função. De forma…

23 de setembro de 2021

Alimentos e bebidas que DIMINUEM a testosterona 😩

Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem aumentar a sua testosterona, mas já…

22 de setembro de 2021

Pão de Queijo de Batata Doce com Linhaça Dourada

Aos que preferem assistir no conforto do lar, é normal que façam uma preparação especial…

7 de fevereiro de 2019

Quanto tempo demora para vermos Resultados na Musculação

De todas as questões que existem sobre musculação, sem dúvidas, a mais comum é a…

7 de fevereiro de 2019

Vitamina de Banana Híper Proteica

A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós.…

7 de fevereiro de 2019