A batata doce é conhecida no mundo fitness por ser uma boa fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, sendo muito consumida no pré-treino. As farinhas de aveia, linhaça e arroz integral são fontes de fibras que ajudam no controle do colesterol e no bom funcionamento intestinal.
– 2 batatas doce grandes
– 1 ovo
– 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
– Sal, pimenta do reino e ervas secas a gosto
– ½ xícara (chá) de farelo de aveia
– ½ xícara (chá) de farinha de linhaça
– ½ xícara (chá) de farinha de arroz integral
– Embrulhe as batatas doce em um papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos, ou até que fiquem macias.
– Retire a casca das batatas doce e amasse.
– Em um recipiente, misture as batatas amassadas com os ovos, azeite, sal, pimenta do reino e as ervas até que vire uma massa homogênea.
– Misture o farelo de aveia, a linhaça e a farinha de arroz e adicione aos poucos na massa.
– Sove bem até que desgrude da mão.
– Forre um local liso com as farinhas e faça rolinhos com a massa, cortando-os em forma de nhoque.
– Coloque o nhoque na água fervente com sal e deixe até que eles comecem a boiar.
– Sirva com molho vermelho ou com legumes.
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