Um delicioso smoothie, é perfeito para um café da manhã leve de verão ou um lanche saudável, que refresca o corpo de dentro para fora!
Além disso, tem baixo teor calórico, baixo teor de gordura , altamente nutritivo.
Esse smoothie é uma ótima fonte de fibras, meia xícara de morangos contém 3 g de fibra dietética que ajudam a reduzir as chances de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C.
Vamos começar com uma receita básica smoothie de morango e depois, algumas ideias para as variações também.
Ingredientes – Receita Básica – em média 135 calorias:
– 6 grandes morangos
– 1/2 xícara de iogurte light
– 1 xícara de leite desnatado
– 4 pedrinhas de gelo
Modo de preparo:
– coloque tudo em um liquidificador , misture e sirva.
– Dica: sirva em um copo gelado!
Variações – use a receita base com uma das opções abaixo:
– Mais Fibra: morango e banana são sempre uma combinação gostosa. Adicione 1/2 banana para seu smoothie por pessoa. Meia banana soma mais 1,3g de fibras.
– Pêssego: Experimente com pêssego e descubra, fica muito bom!
– Mais proteína: para ter mais proteína, use o iogurte grego light!
Quando falamos em perder peso, o metabolismo possui um papel fundamental nessa função. De forma…
Com o processo de envelhecimento, perdemos a capacidade de produzir em niveis "ótimos" nossos hormônios.…
Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem aumentar a sua testosterona, mas já…
Aos que preferem assistir no conforto do lar, é normal que façam uma preparação especial…
De todas as questões que existem sobre musculação, sem dúvidas, a mais comum é a…
A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós.…