– 1 Filé de Tilápia (150g)
– ½1/2 Xíícara de Brócolis Cozido no Vapor (+ ou – 60g)
– 2 Bulbos de Espinafre Picado Congelado, Cozidos no
– Vapor (+ ou – 30g)
– 1 Pitada de Alho em Pó
– 1 Pitada de Pimenta
– 1 Pitada de Coentro
– 1 Colher de Sopa de Queijo Cottage (Opcional)
– Em uma frigideira, asse ambos os lados da tilápia em fogo médio, até que o seu interior fique branco por completo.
– Quando isso acontecer, insira o brócolis, o espinafre, e os temperos, e mexa bem com uma espátula por uns 2 minutos.
– Uma dica que é opcional, é por fim, inserir uma colher de sopa de queijo cottage e misturar bem. Isso vai deixar a receita ainda mais
saborosa.
Informações Nutricionais
Calorias: 239 Kcal
Proteínas: 44,50 gramas
Carboidratos: 5 gramas
Gordura: 5,50 gramas
Quando falamos em perder peso, o metabolismo possui um papel fundamental nessa função. De forma…
Com o processo de envelhecimento, perdemos a capacidade de produzir em niveis "ótimos" nossos hormônios.…
Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem aumentar a sua testosterona, mas já…
Aos que preferem assistir no conforto do lar, é normal que façam uma preparação especial…
De todas as questões que existem sobre musculação, sem dúvidas, a mais comum é a…
A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós.…