DRA RITZ mostra neste vídeo como manter seu treinamento mesmo nas férias, sem acesso a grandes academias.
De férias em Roma, o hotel não possuía uma academia que permitisse um treino para peitoral.
A opção foi realizar o treinamento de forma improvisada no próprio quarto de hotel.
Neste treino é utilizada uma cadeira e um apoio para os pés na cama.
ont-size: 16px”>Novamente utilizando um treinamento de alta intensidade e grande volume.
O primeiro exercício é uma flexão com os pés elevados.
Esta forma de flexão aumenta o grau de dificuldade do exercício e estimula de forma diferenciada a musculatura do peitoral superior e deltoide anterior.
São feitas 10 séries de 20 repetições.
O segundo exercício do treino é a paralela com apoio dos pés.
Este exercício foca o seu estímulo tanto no peitoral, como no deltoide anterior e tríceps.
São feitas também 10 séries de 20 repetições.
Tempo médio de treinamento: 55-60 minutos.
Assista o vídeo e as dicas na íntegra abaixo:
Quando falamos em perder peso, o metabolismo possui um papel fundamental nessa função. De forma…
Com o processo de envelhecimento, perdemos a capacidade de produzir em niveis "ótimos" nossos hormônios.…
Sempre estamos listando os alimentos e suplementos que podem aumentar a sua testosterona, mas já…
Aos que preferem assistir no conforto do lar, é normal que façam uma preparação especial…
De todas as questões que existem sobre musculação, sem dúvidas, a mais comum é a…
A correria do dia a dia torna a praticidade algo muito relevante para todos nós.…