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Receitas de Salada no Pote

As saladas no pote são uma forma prática de montar e levar por aí uma opção mais leve e saudável de refeição. Para facilitar a sua vida e reduzir as calorias do seu cardápio, seguem duas receitas simples e saborosas – e valem por uma refeição completa.

 

Salada de frango funcional

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) rasas de azeite extra-virgem
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (chá) rasa de mostarda
  • 1 pitada de pimenta do reino
  • 3 colheres (sopa) de arroz selvagem ou negro cozido
  • 2 colheres (sopa) de pimentão vermelho picadinho cru
  • 3 colheres (sopa) de brócolis cozido no vapor
  • 1 colher (sopa) de cebola crua picada
  • 100 gramas de frango desfiado
  • 2 colheres (sopa) de salsinha crua cortada
  • 5 folhas de alface romana rasgada
  • 1 colher (sopa) de castanha-do-pará picada

 

Modo de preparo 
– Faça uma camada com os temperos: azeite, sal, pimenta do reino e mostarda.

– Depois, monte uma camada com arroz, pimentão, brócolis, cebola e frango.

– Por último, adicione alface, salsinha e salpique a castanha-do-pará.

 

 

Salada de macarrão

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de azeite extra virgem
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (chá) de manjericão cortado
  • 1 xícara de massa integral ou sem glúten cozida
  • 10 tomatinhos cereja cortados na metade
  • 80 gramas de mussarela de búfala cortada
  • Rúcula cortada miudinha

 

Modo de preparo
– Faça uma camada com os temperos: azeite, sal e manjericão.

– Por fim, monte uma comada com massa, tomate, mussarela e rúcula.

Dra. Ritz

Médica e atleta fisiculturista, realiza palestras por todo o Brasil, divulgando o envelhecimento saudável, a longevidade e a busca por uma vida mais plena e produtiva. Serve de exemplo e estímulo para os seus pacientes, que buscam em sua pessoa, uma fonte de conhecimento, inspiração e exemplo de vida.

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Dra. Ritz

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